Tato třetí kniha kanadského lékaře představuje první počin svého druhu určený široké laické veřejnosti, který přistupuje komplexně k problematice bolesti zad. Kniha prezentuje výsledky 35 let výzkumu a studií funkce páteře. Přináší celou sérii postupů, které dohromady tvoří převratnou metodu řešení problémů s bolestmi zad. Je přehledně rozdělena do čtyř částí:
-
Základní principy funkce páteře:
-
Anatomie a fyziologie zad (obratle, ploténky, svaly, nervy, vazy): vysvětleno stručně, srozumitelně, jednoduše a poutavě
-
Jak páteř reaguje na základní každodenní pohyby – zved, sed, leh nebo ohyb
-
Jak můžeme odhalit původ bolesti zad
-
Postupy, jak odstranit příčiny bolesti zad
-
Jak si osvojit pohybové návyky při základních činnostech: správné sezení, správná chůze, správné ležení
-
Základní cviky a pohyby vedoucí ke správným pohybovým návykům
-
Náprava špatného držení těla
-
Cviky k posílení páteře, program na posílení břicha a sedacích svalů
-
Kniha je doplněna o případové studie, příběhy konkrétních pacientů, zkušenosti vrcholových sportovců
-
Komu je kniha určena?
-
Široká veřejnost bez ohledu na pohlaví a věk – každý, kdo trpí bolestmi páteře
-
Administrativní pracovníci s dlouhodobě špatně zažitými pohybovými návyky
-
Sportovně aktivní jedinci, fyzicky pracující, starší lidé a lidé s dysfunkcemi zad
