Trápí vás bolesti šíje, zad, beder nebo jiných částí těla, které nechcete ignorovat, ale ani zahánět léky? Kniha Zacvičte s bolestí je určena těm, kteří se rozhodnou aktivně přistupovat ke svému tělu a zvolí cvičení jako řešení současných, ale i možných budoucích problémů.
Základním principem všech cviků je malý pohyb, pomalé provedení a velká účinnost. Není důležité, jestli jste začátečníci, nebo pokročilí. Přehledně zpracované pokyny včetně fotografií vás provedou každým cvikem tak, abyste mohli kontrolovat, že cvičíte správně.
V knize najdete také informace o fungování těla a příčinách bolesti, o masážích, pohybových doporučeních pro každý den nebo o cvičení v těhotenství a po porodu. Součástí knihy jsou rovněž tabulky s přehledem doporučených sestav cviků při bolestech v různých částech těla.
Sady cviků se zaměřují na:
1. oblast hlavy, šíje a krku
2. oblast ramen, lopatek a hrudníku
3. oblast páteře v celé její délce
4. oblast bederní páteře a pánev
5. oblast kyčlí
6. dolní končetiny
7. horní končetiny
8. posílení břišních svalů
9. posílení oblasti pánevního dna
V každém oddíle je k dispozici 8 cviků k procvičení problematické oblasti těla.
