Počnúc zdravými receptami, pohybovými aktivitami až po osobný rozvoj. Je niekoľko spôsobov ako si môžete spríjemniť menej slnečné, nielen zimné, dni. Nabiť sa pozitívnou energiou, získať chuť do života.
Zdravé stravovanie – úprava jedálnička
Zdravo a ľahko? Tak sa dajú pripraviť superpolievky. Skvelý základ na obed, pre niekoho zahriatie na večeru. No máme skúsenosť, že vedia vzpružiť aj na raňajky. Zamatová cviklová, krémová cícerová či superzelená. Viac ako 100 lahodných, výživných a na pohľad nádherných polievok poteší nielen počas zimy. Nazrite do knihy Superpolievky.
Zdravo, ľahko, rýchlo a iba z 5 ingrediencií? Nie, nerobíme si srandu. Prázdna špajza, v chladničke dokopy nič? Síce od hladu ešte vidíte dobre, ale neleťte hneď do obchodu a nestrácajte čas - uvarte z toho, čo máte k dispozícii. Jamie Oliver vie ako na to a vďaka jeho kuchárskej knihe 5 ingrediencí už nebudete zaostávať ani vy.
Pohyb ako základ dobrej nálady
Pre aktívnych športovcov, ale aj začínajúcich aktivity chtivých, poďte do toho v pomalom tempe, duchom prítomne, regenerujte a zároveň posilňujte. Na toto je fantastická joga. Ak už športujete, môžete si vybrať meditatívnejšie pomalšie cvičenia, ktoré sú ideálne na zrelaxovanie, skoncentrovanie sa a prechod do pokoja. Ak chcete začať cvičiť a nechcete si na seba naložiť mnoho, joga je tiež ideálna. Môžete sa jej venovať samostatne, vo vlastných priestoroch, podľa svojich časových možností. Na začiatok si môžete zvoliť ľahšie ranné alebo večerné 15-minútovky.
Inšpirovať sa môžete vo videách na internete, ideálne je to aj s dobrou knihou. Napríklad v knihe Joga Namaslay nájdete obrazové informácie k cvikom, tipy, akých chýb sa vyvarovať, ako správne dýchať a podobne. Všetko pekne offline, aby vás nič nerušilo od zaumieneného cvičenia.
Ak uprednostňujete náročnejšie cvičenia, začnite posilňovať svojpomocne hmotnosťou vášho tela. Séria kníh Marka Laurena Telo ako posilňovňa vám poskytne dobrý základ.
Rozvíjanie vašej osobnosti
Môžete ísť na to ľahšie, prečítať si niečo z populárno-náučnej literatúry, alebo tou vyhranenejšou a ťažšou cestou, vzdelávať sa v oblasti, v ktorej pracujete, či dokonca v ktorej by ste pracovať chceli. Ak sa nepustíte rovno do týchto rozbúrených vôd podľa vašej chuti, nenechajte si ujsť knihy z vydavateľstva Jan Melvil Publishing. Vďaka nim sa môžete naučiť lepšie sústrediť na prácu, nielen sa memorovaním učiť, ale skutočne si učené veci zapamätať, či dokonca zistiť, či máte predpoklady na to, aby ste konečne začali samostatne podnikať. Veď, kto by netúžil po štvorhodinovom pracovnom týždni? Je to naozaj možné?
Nech sa vyberiete ktoroukoľvek cestou, prajem vám veľa trpezlivosti.
Autorka článku: Jana Golianová
